{"id":418,"date":"2017-01-18T13:59:25","date_gmt":"2017-01-18T12:59:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.studiocemasport.it\/webroot\/?p=418"},"modified":"2017-01-18T13:59:25","modified_gmt":"2017-01-18T12:59:25","slug":"la-contrattura-muscolare-cose-si-cura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.studiocemasport.it\/webroot\/2017\/01\/18\/la-contrattura-muscolare-cose-si-cura\/","title":{"rendered":"La Contrattura Muscolare: cos’\u00e8 e come si cura"},"content":{"rendered":"

\"Contrattura\"
\nDefinizione<\/strong><\/em><\/p>\n

La Contrattura muscolare \u00e8 una contrazione involontaria, insistente e dolorosa di uno o pi\u00f9 muscoli scheletrici. Il muscolo coinvolto si presenta rigido e l’ipertonia delle fibre muscolari \u00e8 apprezzabile al tatto.<\/p>\n

Cause<\/strong><\/em><\/p>\n

La contrattura \u00e8 di per s\u00e9 un atto difensivo che insorge quando il tessuto muscolare viene sollecitato oltre il suo limite di sopportazione fisiologico.<\/p>\n

\"Contrattura\"L’eccessivo carico innesca un meccanismo di difesa che porta il muscolo a contrarsi. Le cause predisponenti possono essere di natura meccanica e\/o metabolica ma non sono state ancora definite con chiarezza. Ci\u00f2 che si sa \u00e8 che sono in qualche modo correlate ai seguenti fattori:<\/p>\n

1- mancanza di riscaldamento generale e specifico
\n2- preparazione fisica non idonea\u00a0sollecitazioni eccessive,
\n3- movimenti bruschi e violenti<\/p>\n

problemi articolari, SQUILIBRI POSTURALI e muscolari, mancanza di coordinazione<\/p>\n

La contrattura \u00e8 la meno grave tra le lesioni muscolari acute poich\u00e9 non causa alcuna lesione anatomica alle fibre. Ci\u00f2 che si verifica \u00e8 semplicemente un aumento involontario e permanente del loro tono.<\/p>\n

\n

\"Contrattura\"Sintomi<\/strong><\/em><\/p>\n

Il soggetto colpito da una contrattura avverte un dolore modesto e diffuso lungo l’area muscolare interessata. L’ipertonia viene percepita piuttosto chiaramente e l’atleta lamenta una mancanza di elasticit\u00e0 del muscolo durante i movimenti. La palpazione consente di apprezzare l’aumento involontario del tono muscolare e di evocare dolore soprattutto in alcuni punti (trigger point attivi).
\nIl dolore \u00e8 tollerabile e non impedisce il proseguimento dell’attivit\u00e0 sportiva. Tuttavia per allontanare il rischio di complicazioni \u00e8 bene sospendere immediatamente l’allenamento o la competizione.<\/p>\n

Cosa fare – Trattamento<\/strong><\/em><\/p>\n

Il riposo \u00e8 la terapia pi\u00f9 efficace. Per guarire da una contrattura normalmente sono sufficienti 3-7 giorni di stop, che potrebbero diventare molti di pi\u00f9 se non si rispettano i giusti tempi di recupero. Inutile e controproducente continuare a svolgere le attivit\u00e0 sportive che evocano fastidio o dolore alla zona interessata.<\/p>\n

Per accelerare il recupero sono utili tutte quelle attivit\u00e0 che consentono di allungare la muscolatura e di favorire l’afflusso di sangue ai muscoli.
\nUna attivit\u00e0 aerobica moderata abbinata a qualche esercizio di allungamento aiuta a distendere la muscolatura sia direttamente (stretching) che indirettamente (iperemia locale). L’ideale sarebbe effettuare sedute di massaggi decontratturanti in modo da allentare le tensioni muscolari ed ottenere benefici anche a livello antalgico.
\nSicuramente utili, ma da utilizzare solo nei casi pi\u00f9 gravi e sotto controllo medico, sono i farmaci antinfiammatori (FANS) e miorilassanti che con la loro azione contribuiscono a distendere la muscolatura.<\/p>\n

Tra le terapie strumentali utili per accelerare i tempi di recupero avremo la TECARTERAPIA, la LASERTERAPIA, la CRIOTERAPIA e lo stretch and spray.
\nSe la sintomatologia non scompare dopo 10 giorni di trattamento conservativo (riposo), \u00e8 bene sottoporsi a visite specialistiche per accertarsi che non vi siano lesioni muscolari ben pi\u00f9 gravi o che il dolore non sia la conseguenza di un altro problema (sindrome miofasciale, squilibri posturali, problemi articolari, ecc.).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Definizione La Contrattura muscolare \u00e8 una contrazione involontaria, insistente e dolorosa di uno o pi\u00f9 muscoli scheletrici. Il muscolo coinvolto si presenta rigido e l’ipertonia delle fibre muscolari \u00e8 apprezzabile al tatto. Cause La contrattura \u00e8 di per s\u00e9 un atto difensivo che insorge quando il tessuto muscolare viene sollecitato oltre il suo limite di sopportazione fisiologico. L’eccessivo carico innesca un meccanismo di difesa che porta il muscolo a contrarsi. Le cause predisponenti possono essere di natura meccanica e\/o metabolica ma non sono state ancora definite con chiarezza. Ci\u00f2 che si sa \u00e8 che sono in qualche modo correlate ai<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":419,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[7],"class_list":["post-418","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ce-ma-sport","tag-contrattura","","tg-column-two"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.studiocemasport.it\/webroot\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.studiocemasport.it\/webroot\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.studiocemasport.it\/webroot\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.studiocemasport.it\/webroot\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.studiocemasport.it\/webroot\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=418"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.studiocemasport.it\/webroot\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":424,"href":"https:\/\/www.studiocemasport.it\/webroot\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418\/revisions\/424"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.studiocemasport.it\/webroot\/wp-json\/wp\/v2\/media\/419"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.studiocemasport.it\/webroot\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=418"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.studiocemasport.it\/webroot\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=418"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.studiocemasport.it\/webroot\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=418"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}